Yoga es una palabra procedente del sánscrito (yoga ‘unión’, योग en devanagari) y que se refiere a una disciplina mental y física tradicionales que tienen su origen en la India. El yoga hace hincapíe en la meditación y cuyo texto más valioso es el Yoga sutra (400 d.C.).1 El Yoga se asocia con la meditación, el hinduismo, el budismo y el jainismo.
Beneficios del Yoga en los adultos
Yoga, los 7 beneficios principales para los adultos son los siguientes:
- Fortalece músculos y huesos.
- Aumenta la flexibilidad.
- Alivia el dolor.
- Nos mantiene jóvenes.
- Quema calorías.
- Mejora la respiración.
- Promueve la salud cardiovascular.
Yoga para niños
Todos los niños pueden beneficiarse de los efectos positivos del yoga.
La unión de juego y relajación. Los padres buscan actividades para sus hijos para que tengan beneficios positivos en su desarrollo físico y psíquico y para su salud además de que sean divertidas.
Y, si es tan bueno para los mayores, ¿por qué no va serlo para los niños? Esta actividad para los niños puede ser una buena opción ya que une juego con distensión, concentración y equilibrio.
Como ya hemos indicado, yoga significa ‘unión’ siendo esta unión primero con uno mismo (el niño aprende a conocerse a sí mismo), y después con los demás (los pequeños aprenden a relacionarse y comunicarse con su realidad).
Cuándo puede mi hijo practicar yoga
Algunos expertos coinciden que la mejor edad es a partir de los 4 años, aunque hay ejercicios de yoga para niños de 2 a 3 años y otros a partir de los 3 hasta los 6 años.
A estas edades los pequeños ya saben perfectamente lo que se quiere de ellos y ya tienen la capacidad de realizar y controlar ciertos movimientos del cuerpo.
La práctica del yoga es una actividad lúdica, por lo tanto, debemos de tener en cuenta que son niños y que hay que hacerles las clases divertidas y entretenidas. Se puede hacer la clase con yoga para niños con posturas animales o hacer yoga para niños con viajes imaginarios o cuentos.
No obstante, gracias a estos divertidos ejercicios, consiguen olvidar las posibles situaciones de presión o estrés que aparezcan en el colegio o en casa y se relajan, favoreciendo una actitud tranquila ya que reduce tensiones y les facilita la concentración y autocontrol, además de favorecer su potencial creativo y su talento natural.
Beneficios del yoga para los niños
Como ya hemos dicho, es una actividad recomendada para todos los niños y niñas. La búsqueda del equilibrio y la armonía es la base para que, en el futuro, disfruten de una vida alegre y saludable.
Tanto para el niño fogoso o enérgico como para el remiso o vergonzoso, el yoga ayuda a encauzar su energía y reafirmar su autoestima.
Ayudará a los más activos a aprender a relajarse y concentrarse, mientras que también fomentará que los niños más retraídos pierdan su miedo ante los demás y se abran al universo que les rodea.
Hay 7 beneficios principalmente:
- Aumenta la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.
- Promueve la armonía.
- Canaliza la energía.
- Crea hábitos saludables.
- Mejora la autoestima.
- Estimula el autocontrol.
- Fomenta el autoconocimiento.
Adaptado a la personalidad del niño
En función de cada niño habrá que planificar las clases de yoga con unos tipos de ejercicios u otros. No se puede estandarizar el yoga para todos los tipos de niños, sino que antes tenemos que estudiar y analizar el temperamento de cada uno o en función de su personalidad ya que a esta estas edades estamos formando a personas. Estas características son:
- – Actividad del niño: fluidez de sus movimientos.
- – Regularidad o irregularidad en sus funciones fisiológicas.
- – Reacción a experiencias nuevas.
- – Estímulos necesarios para llamar su atención, nivel de concentración.
- – Energía con la que se expresa.
- – Facilidad con la que su atención de desvía de una a otra actividad.
- – Tiempo de atención ininterrumpida hacia una actividad simple.
Yoga ejercicios
Por todo esto, es una actividad muy recomendada para los niños ya que es un juego que favorece su desarrollo y le ayuda a relajarse, a concentrarse y llevar una vida más tranquila ahora para que, en el futuro, mantenga siempre una actitud positiva.
Aquí teneís unos divertidos ejercicios para hacer en casa.
