¿Puede engordar la ansiedad?

¿Puede engordar la ansiedad?.

Sí, la ansiedad puede engordar. La ansiedad y el estrés están relacionados con problemas físicos y mentales. Por ejemplo, padecerlos durante un largo tiempo ocasionan pérdida de memoria o presión arterial alta. Pero además, también afecta al peso corporal.

También ocurre que La ansiedad o el estrés puede desencadenar el consumo abusivo de azúcares ya que produce un efecto de bienestar y recompensa. Esto puede conllevar al malestar estomacal.

¿La ansiedad engorda sin comer?.

La ansiedad puede estar relacionada con determinadas épocas de la vida en la que es más frecuente estar irritable.

En la Menopausia. Durante este periodo, es normal ganar de peso ya que se producen cambios fisiológicos en el organismo que hacen que se acumule grasa. Aunque se pueden establecer pautas de dieta durante la menopausia para evitar, o por lo menos intentarlo, el coger grasas de más.

Estados de Estrés: es normal que cuando se está más estresado se coma más (otras personas tienden a comer menos y a perder peso). Pero, ¿el exceso de comida es la única responsable del aumento de peso? No. Algunos mecanismos de respuesta en el cerebro y la implicación de diversas hormonas y neurotransmisores aumentan el riesgo de engordar.

Además, si estas haciendo dieta puede que engordes. El cuerpo se defiende y entra en conflicto el estrés/ansiedad y la dieta, por eso es muy importante estar bien nutrido.

Causas por las que la ansiedad engorda.

obesidad hormona cortisol puede engordar la ansiedad www.tucaminodelbienestar.comLa hormona cortisol:

Esta hormona se libera en situaciones de estrés y de ansiedad. Esta hormona hace que se acumule grasa alrededor de la cintura (esta es la peor grasa ya que es la visceral).

Esta grasa visceral (o abdominal) es muy perjudicial y es la que hay que eliminar ya que aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares.

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Conseguir energía rápida:

Cuando estamos más nerviosos nuestro cuerpo pide energía y la quiere de forma rápida. La forma más rápida es comer compulsivamente y la comida de más fácil acceso es la chatarra o basura y también los dulces, con los peligros que conlleva. Esto ocurre por una respuesta ante el estrés, el sistema nervioso reacciona así ante una situación que se percibe como una amenaza.

Esta respuesta conocida como mecanismo de lucha o huida, (por las hormonas que el organismo secreta al sentir miedo, adrenalina o cortisol) proporciona al cuerpo la potencia física para ponerse en marcha y enfrentarse al peligro o huir.

Además, como el cerebro piensa que las va a necesitar durante más tiempo lo que hace es comer más. Los alimentos ricos en hidratos de carbono simples proporcionan energía rápida, por eso se tiende a comer este tipo de productos.

obesidad galletas puede engordar la ansiedad www.tucaminodelbienestar.comNos hacemos adictos:

Los alimentos azucarados y los ricos en grasas transes producen una sensación inmediata de satisfacción.

Esto es porque el cerebro lo relaciona con la recompensa, (de igual manera que se activa con el consumo de drogas como la cocaína), y se produce una adicción a este tipo de comida.

Falta de ejercicio físico:

Uno de los efectos al padecer estrés o ansiedad es el sentir agotamiento físico. Este cansancio físico y mental lleva a la inactividad física que hace que no se quemen calorías. No es igual en todas las personas por lo que algunas experimentan hiperactividad cuando están estresadas o ansiosas.

Cómo dejar de engordar por ansiedad

Yo te puedo ayudar con los resultados, con grupos de apoyo y donde se comparten experiencias, consejos, algún truquito, etc, y por supuesto conmigo. 

De esta manera, irás alcanzando tus objetivos casi sin darte cuenta, en un ambiente agradable, eso si, si eres una persona comprometida ya que de otro modo no vas a conseguir resultados.

Algunos trucos:

– No tengas alimentos muy grasos y con muchos azúcares. Si «visitas» la cocina, al menos comerás alimentos más sanos.

– Aprende autocontrol con  ejercicios de respiración y de esta manera, controlaras tus nervios para evitar «mirar» hacia la comida.

– Bebe muchisima agua y tendrás una sensación de saciedad evitando el lanzarte a picar algo.

– Come frecuentemente cantidades pequeñas durante todo el día, esto hará que, junto a beber mucha agua, no tengas la sensación de hambre.

– En la medida que puedas, evita el café y bebidas estimulantes ya que aumentan los nervios y las ganas de comer.

– Duerme lo suficiente, ya este te permitira levantarte descansada y con energía.


    En estos post, encontrarás información sobre temas de tu interés.

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